Vyhledávání
Zavřít
RADY FREKVENCE 1: Jak se vyhnout poškození zraku z věčného sezení u počítače
Devět z deseti lidí, kteří sedí alespoň tři hodiny denně u počítače, trápí syndrom počítačového vidění. Bolí je hlava, pálí oči a mají potíže se zaostřováním. Pokud nebudete dodržovat určitá pravidla, hrozí vám i poškození zraku.
Při dlouhodobém sledování monitoru se objeví pocit suchého oka spojený s pálením očí, pocitem písku a řezání v očích. “Pokud se počínající příznaky neléčí, rohovka osychá a tvoří se na ní vlákna, která nepříjemné pocity zhoršují. Zároveň se oslabuje přirozená ochrana rohovky, epitel a slzný film, což usnadňuje průnik infekce rohovkou a vznik rohovkového vředu. Ten může vést až ke vzniku neprůhledné vrstvy na rohovce, k prasknutí rohovky nebo i nutnosti její transplantace,” varuje oční lékařka Jana Mikšovská.
Vyhnout se zcela práci na počítači není většinou možné. Odborníci proto radí:
- pravidlo 20/20/20: po každých 20 minutách práce na počítači se nejméně na 20 vteřin zadívat na bod vzdálený minimálně 20 stop, což odpovídá zhruba šesti metrům. Člověk uleví zaostřovacím svalům, procvičí oči a zabrání vysychání rohovky.
- vzdálenost očí od monitoru by měla být zhruba 60 centimetrů.
- monitor by měl být ve výšce očí, tím se docílí správného držení hlavy a omezí bolest očí, zad a krční páteře.
- důležité je i osvětlení, bílé nebo žluté světlo by mělo být rozptýlené po celé pracovní ploše, osvětlená má být pracovní plocha, ne oko.
RADA FREKVENCE 1: Chyby, které děláme ve sprše. Seznamte se s 5 hlavními!
FREKVENCE 1 RADÍ: Čtyři typy přátel, kterých byste se měli raději zbavit!
RADY FREKVENCE 1: Nastavte si doma i v práci správnou teplotu!