Vyhledávání
Zavřít
Deset osvědčených metod, jak vylepšit své sebevědomí
(Foto: Profimedia)
Sebevědomí je klíčovým prvkem osobního rozvoje a šťastného života. Zdravé sebevědomí nám pomáhá překonávat překážky, dosahovat cílů a vést spokojenější a plnější život. Není však tajemstvím, že mnoho lidí se potýká s nedostatkem sebevědomí a hledá způsoby, jak ho posílit. Právě proto pro vás máme 10 osvědčených metod, jak vylepšit své sebevědomí. Připraveni?
Přijměte se
Chceme si u sebe zaškrtnout kolonku „jsem dobrý člověk“, ale přitom se často cítíme opačně. Je zcela běžné, že máme tendence své chování kategorizovat na dobré nebo špatné, ale pravdou je, že obojí se sebou souvisí a neodmyslitelně patří jako celek k našim životům. Je v pořádku někdy něco nezvládnout, udělat chybu, poučit se a začít znovu. Prvním krokem k silnějšímu sebevědomí je sebepřijetí. Nikdo není dokonalý a každý má své slabiny i silné stránky. Učte se milovat a přijímat sami sebe se všemi svými nedostatky. Přijmout se je neskutečně těžké, ale není to nemožné. Připomínejte si denně, co na sobě máte rádi, jakých úspěchů jste dosáhli a nebuďte na sebe přísní. Na konci dne máte totiž tohle ve své moci a je pouze na vás, jaký přístup zvolíte.
Najděte své silné stránky a rozvíjejte je
Zaměřte se na své pozitivní vlastnosti a dovednosti. Věnujte čas svému koníčku nebo zájmu, který vám přináší radost. Rozvíjejte se. Přemýšlejte o budoucnosti. Kdy jste se cítili spokojení? Napište si na papír, co by vás bavilo. Nikdy není pozdě začít novou kapitolu nebo naopak navštívit minulost. Jako děti jsme určité aktivity přímo milovali, tak proč se k některé z nich nevrátit? Požádejte své okolí o zpětnou vazbu na vaši osobnost. Jejich otevřenost vám může poskytnout užitečné informace o vašich silných stránkách. Buďte otevření, neurážejte se a přehnanou sebekritiku zmačkejte a vyhoďte do koše.
(Foto: Profimedia)
Naučte se postavit za sebe
Není nic špatného na tom se postavit za sebe a hájit své názory nebo hranice. Učte se říkat “ne” věcem, které vám neprospívají. Vyjadřujte své potřeby a přání. Někdy je toho na nás moc, život plyne rychle a jsme tedy v neustálém ruchu každodenního života. Proto si dopřávejte pravidelné přestávky. Během nich se můžete projít, zameditovat si nebo jen relaxovat, abyste obnovili svou mentální čerstvost a získali důležitý nadhled.
Vyhýbejte se srovnávání s ostatními
Každý člověk je jedinečný a má svou vlastní cestu. Srovnávání se s ostatními může vést k pocitu nedostatečnosti a snížení sebevědomí. Zaměřte se na svůj vlastní pokrok a úspěchy. Život není soutěž, ale přesto nacházíme pravidelného soupeře v lidech z našeho okolí, na sociálních sítích a hlavně v zrcadle. Proč se stresovat, když můžete být sami sebou? Vedete si dobře, ok?!
(Foto: Profimedia)
Stanovte si reálné cíle a dosahujte jich krok za krokem
Malé úspěchy vám pomohou budovat sebevědomí. Rozdělte si velké cíle na menší úkoly a postupně je plňte. Každý splněný úkol vám dodá novou dávku sebevědomí. Nezapomeňte, že nadměrné plánování škodí! Nechcete se dostat do situace, kdy své cíle nesplníte a najednou vás přepadne miliarda negativních pocitů s titulkem „jsem na nic“.
Pracujte na své komunikaci a sociálních dovednostech
Schopnost komunikovat s ostatními lidmi je důležitým faktorem pro sebevědomí. Pracujte na svých komunikačních dovednostech a učte se aktivně naslouchat a vyjadřovat své myšlenky a pocity. Skvělým způsobem, jak se zlepšit, je třeba pochválit milou prodavačku v obchodě. Zlepšíte den nejen jí, ale hlavně sobě. Vyjdete z komfortní zóny a uděláte krok vpřed, co se schopnosti komunikovat týče.
Dbejte na své tělo a mysl
Zdravé tělo a mysl jdou ruku v ruce se silným sebevědomím. Věnujte se pravidelné fyzické aktivitě, zdravé stravě a odpočinku. Setkávejte se s lidmi, které máte rádi. Nevyčleňujte se z příjemných situací jen proto, že se bojíte nebo stydíte. Dělejte aktivity, které vás baví a rozhodně se neciťte provinile. Nežijeme jen kvůli práci a povinnostem. Je čas jít vstříc pohodě a zábavě!
(Foto: Profimedia)
Učte se z chyb a selhání
Jak už jsme uvedli a určitě to sami víte, nikdo není dokonalý a každý dělá chyby. Je důležité se z nich poučit a jednoduše pokračovat vpřed. Nepřikládejte chybám příliš velký význam a pamatujte si, že každá zkušenost vás posouvá blíže k vašim cílům.
Najděte si podporu
Otevřete se rodině, přátelům nebo si najděte terapeuta. Není na tom nic špatného. Naopak to znamená, že jste odhodlaní se cítit lépe. Diskutování o svých pocitech a obavách s důvěryhodnými lidmi vám může poskytnout povzbuzení a nový pohled na věc.
Trpělivost
Posílení sebevědomí je proces, který vyžaduje čas a úsilí. S pevnou vůlí a těmito osvědčenými metodami můžete dosáhnout většího sebevědomí a žít plnější a šťastnější život. Nezapomeňte, že každý krok směrem k silnějšímu sebevědomí je krok správným směrem.
(Foto: Profimedia)