Vyhledávání
Nemůžete v noci zabrat? Tyhle potraviny vám pomohou usnout
Je hluboká noc a vy pořád nemůžete usnout. Druhý den pak býváte mrzutí a nepříjemní na všechny okolo. Pokud neradi používáte prášky na spaní, doporučíme vám potraviny, které váš spánek urychlí.
Babská rada č. 1: Mléko s medem
Už naše babičky nám doporučovaly pít před spaním mléko s medem. A měly pravdu. Aminokyselina tryptofan z mléka se totiž v našem organismu promění na hormony melatonin a serotonin. A právě ty zodpovídají za naše správné biorytmy, tedy i spánek. A med obsahuje přírodní cukr, díky kterému se tryptofan lépe dostane do mozkových buněk.
Babská rada č. 2: Banán a skořice
A pokud jen samotné mléko nemusíte, rozmixujte si do něj třeba banán a přidejte trochu skořice. Ona vůbec kombinace banánu a skořice je pro lepší spánek ideální. Draslík a hořčík z banánů uvolní váš organismus od stresu a skořice pomáhá k lepšímu trávení, což je pro dobrý spánek velmi důležité.
Babská rada č. 3: Třešně
Noční bdělosti vás zbaví také třešně, které obsahují hodně melatoninu. Stačí si dát před spaním trochu třešňové šťávy nebo třeba rovnou hrst tohoto ovoce.
Babská rada č. 4: Meduňka a jiné byliny
Osvědčenou metodou na dobrý spánek jsou bylinkové čaje. Především meduňka lékařská. Čaj z ní ve spojení se lžičkou medu pomůže odstranit stres a navodí klidný spánek.
Babská rada č. 5: Pivo
Někteří lidoví rádci při špatném spánku přísahají na účinky piva. Jenže to má jednu potíž. Po pivu budete opravdu ospalí, jenže také má hodně močopudné účinky. Takže sice lehčeji usnete, ale v noci vás probudí potřeba návštěvy toalety.
