Vyhledávání
Jak se jednoduše vyhnout přebytečným vánočním kilům? Máme pro vás tipy
Blíží se svátky a s nimi očekávaně velké množství návštěv, které se u stolu chybí svým cukrovím, chlebíčky a všelijakými cukrovinkami. Za pár dní tak člověk snadno přibere váhu, kterou třeba ještě v letě usilovně shazoval. Poznáváte tento scénář? Víte, že tomu můžete zabránit?
1. Před každým větším jídlem se snažte vypít dostatek vody. Ta vás sama o sobě dokáže zasytit a vy pak nebudete mít potřebu se přecpat.
2. Běžte před večeří na procházku, nebo si zacvičte. Tělo spotřebuje velké množství kalorií na regeneraci po jakékoliv větší zátěži, neukládá pak kalorie do tukových zásob. Pokud si na to nenajdete čas, vyrazte na procházku alespoň po jídle.
3. Pokuste se letos upéci zdravější variantu cukroví. Že to nejde? Občas stačí vyměnit bílou mouku za zdravější celozrnnou, či zkusit nové druhy z kuchyně veganské, která často pracuje s daleko lehčími surovinami.
4. Nenandávejte si plný talíř. Na přidanou můžete jít koneckonců vždycky. Pokud se však pokusíte řídit druhým tipem, nebude to třeba ani potřeba.
5. Buďte realističtí. Neříkejte a neslibujte si, že v průběhu Vánoc zhubnete. Spíš se zaměřte na to, že svou hmotnost udržíte přes svátky na stejném čísle.
6. Pokud budete stále chodit kolem talířků a uzobávat dobroty, tělo si nemá šanci odpočinout. Přiberete tedy za okolností, za kterých se obvykle nepřibírá. Tělo nemá čas vše strávit a spálit tuky ze zásob. Jezte proto pořádně a tak, jak byste jedli obvykle. Dodržujte cca tříhodinovou pauzu mezi přijímáním kalorií. To se týká také sladkých nápojů, pití alkoholu, či mléka.
8. Konzumujte dostatek zeleniny. Ano, mrazivé zimní období čerstvé produkci příliš nepřeje. I přes to se snažte zeleninu konzumovat. Obsahuje hodně vody, vlákniny a málo energie. Nebudete pak vyhledávat nedovolené pochutiny a uspokojí vás třeba právě zdravější pokrm.
9. Hlavně všeho s mírou. Vánoce jsou krásný čas klidu, na který se mnozí těší celý rok. Jakmile ale skončí, začnete se stresovat ohledně těch pár centimetrů navíc a pasekou, kterou jste u plných stolů natropili. Přemýšlejte proto trochu, jaký dopad všechny ty chlebíčky, cukrovinky a saláty mají a dopřejte si jen to, na co máte skutečně chuť.