Jak kvalitně spát po změně času? Přečtěte si důležité rady odborníků

30. října 2016·Životní styl·Redakce

V noci na neděli začal zimní čas! Řada lidí to špatně snáší. Odborníci radí: Zkuste si po změně času nastavit kvalitní spánkový režim a bude to dobré. Přečtěte si několik jejich důležitých rad.

1. Chodťe spát v pravidelný čas!
2. Tři až šest hodin před spánek nepijte alkohol nebo kávu a nedávejte si cukr, čokoládu a těžká jídla!
3. Tři hodiny před spaním také vynechejte namáhavé civčení!
4. V ložnici mějte tmu a idálně teplotu okolo 18 stupňů!
5. Jestli nemůžete usnout, nedívejte se do mobilu nebo počítače! To platí i v případě televize. Svítící displeje a obrozovky narušují produkuci hormu, který je podstatný pro kvalitní spaní!

ČTĚTE TAKÉ: PORADNA FREKVENCE 1: Kolik spánku potřebujeme doopravdy?

Autoři: Redakce

Klíčová slova: denik

Životní styl - další články

12. října 2024Podzim je tady! Které aktivity musíte vyzkoušet, když venku padá listí?
3. září 2024S Mírou na kole: Cyklistický ráj u sousedů. Na Dunajskou stezku vám stačí víkend
4. listopadu 2024HUMANIC slavnostně otevírá prodejnu v OC Shopland v Karlových Varech!
2. července 2024Prázdninový horoskop: Letní lásky, nové příležitosti a odpočinek. Na co se můžete těšit podle hvězd?
1. července 2024Týdenní horoskop: Raky čekají velké životní změny. Štíři budou muset pořádně makat
24. června 2024Porovnání populárních diet: Keto, paleo a veganství pod drobnohledem
Další články

Doporučujeme