Vyhledávání
Zavřít
Jak kvalitně spát po změně času? Přečtěte si důležité rady odborníků
V noci na neděli začal zimní čas! Řada lidí to špatně snáší. Odborníci radí: Zkuste si po změně času nastavit kvalitní spánkový režim a bude to dobré. Přečtěte si několik jejich důležitých rad.
1. Chodťe spát v pravidelný čas!
2. Tři až šest hodin před spánek nepijte alkohol nebo kávu a nedávejte si cukr, čokoládu a těžká jídla!
3. Tři hodiny před spaním také vynechejte namáhavé civčení!
4. V ložnici mějte tmu a idálně teplotu okolo 18 stupňů!
5. Jestli nemůžete usnout, nedívejte se do mobilu nebo počítače! To platí i v případě televize. Svítící displeje a obrozovky narušují produkuci hormu, který je podstatný pro kvalitní spaní!
ČTĚTE TAKÉ: PORADNA FREKVENCE 1: Kolik spánku potřebujeme doopravdy?
