Vyhledávání
Zavřít
Alergici, přichází váš čas! Jaké potraviny vám pomohou s alergií bojovat?
Ilustrační foto (Zdroj: Profimedia)
Jaro je sice fajn, ale alergici, kteří celé jaro nebo i léto prokýchají a prosmrkají, ho mají rádi trochu méně než jiní. Senná rýma není nic příjemného. Musíte mít po ruce neustále velkou zásobu kapesníků a na řasenku můžete rovnou zapomenout. Oči alergiků totiž připomínají oči angoráka. Jsou červené, oteklé a uslzené. Které potraviny vám mohou pomoci s tímto každoročním bojem? To prozradila odbornice na výživu Hannah Braye a Svět ženy.
Podle nutriční terapeutky Hannah Braye je senná rýma zkreslená reakce imunitního systému, kdy postižení reagují na vdechovaný pyl uvolněný z místních stromů, trav a květin. Jedním ze způsobů, jak s ní bojovat je, snížit příjem prozánětlivých potravin, jako je cukr, rafinované sacharidy, rostlinné a slunečnicové oleje a trans-tuky, které se nacházejí ve zpracovaných potravinách, a zároveň dodržovat protizánětlivou dietu s vysokým obsahem antioxidantů a fytonutrienty z barevného ovoce a zeleniny.
Co tedy konzumovat, abychom eliminovali příznaky senné rýmy?
Probiotika
Podle Braye “přibližně 70 procent našich imunitních buněk sídlí ve výstelce trávicího traktu a jsou podporovány a ovlivňovány rozmanitou škálou střevních bakterií.” Konzumace probiotik může být snadný způsob, jak posílit váš imunitní systém v boji proti senné rýmě.
Esenciální mastné kyseliny
Avokádo, losos a chia semínka… to jsou vhodné potraviny, které obsahují dobré tuky. Ty zmírní účinek zánětlivých příznaků, jako je rýma, slzení a svědění očí.
Zázvor a kurkuma
Nejen, že tyhle dvě potraviny pomáhají proti nachlazení, mohou být také proměněny v silné tonikum, které zabraňuje senné rýmě.
Vitamín C
pomeranče, citrony a kiwi, které obsahují vysoké množství vitamínu C, obsahují také další silný antioxidant zvaný kvercetin. Společně kvercetin a vitamín C poskytují imunitu posilující a antialergenní vlastnosti.
Jablko
Je plné antioxidantů a polyfenolů, jako je kvercetin, který má antialergenní vlastnosti.