Vyhledávání
Zavřít
Jak zatočit s únavou a oplývat dobrou náladou a elánem?
Ilustrační foto (Zdroj: Shutterstock)
Podzim už dávno ohlásil svůj příchod a my se nedokážeme s novým ročním obdobím mnohdy vnitřně srovnat. Jsme vyčerpané, nic se nám nechce a je těžké udržet si pozitivní přístup. Hlavně neklesejte na mysli. Stačí jen maličko a zase může být svět krásný. Poradí vám s tím Svět ženy.
Vnitřní očista
Jistě jste již někdy slyšela o detoxu organismu. Stále populárnější záležitost není pouze dobrým marketingovým tahem, zakládá se na léty ověřených zkušenostech z řad lékařů a nutričních specialistů. A nemusíte ji podstupovat pouze na jaře (i když tehdy je čas skutečně ideální).
Sportujte i po létě
Polehávat na gauči, koukat na filmy a seriály, je sice příjemné, ale alespoň jednou denně vyvinout větší tělesnou aktivitu potřebujete. Nejen kvůli udržování kondice. Během sportu, i toho méně náročného, se vyplavují endorfiny a jiné hormony štěstí. Můžete tak za pár minut pocítit pocit blaženosti. I únava rychle zmizí. Někdy však trvá o něco déle najít tu správnou činnost.
Nezdravé stravování
Častá únava jde ruku v ruce s nevhodným stravováním. Jestli konzumujete větší množství smažených jídel, přílohy tvoří hlavně knedlíky, hřešíte nekvalitní čokoládou a dortíky, sáhnete večer po brambůrkách, pak není s podivem, že během dopoledne, brzkého odpoledne vám padají víčka a vy toužíte po jednom, chvíli odpočinku. Ač to nebude snadné, změňte dosavadní návyky. Zařaďte více ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu.
Relaxujte
Duševní odpočinek je na místě. Neopomíjejte během dne několikrát vypnout. Bohatě postačí jen 20 minut alespoň dvakrát denně. Během této chvilky neberte do ruky mobil, nenechte se rozptylovat počítačem, zkrátka oddychujte. Určitě si zajistěte také klidný noční spánek. Ulehejte a buďte se pravidelně ve stejný čas. Nejezte před spánkem alespoň dvě až tři hodinky, mějte ložnici dobře odvětranou s kvalitní matrací a povlečením.
Pomozte si přírodou
Pro ráno plné dobré nálady a elánu si dopřejte koupel či sprchu, kdy na tělo aplikujete směs zázvoru, citrónu a špetky soli. Naneste voňavou bombu na pokožku a jemnými krouživými pohyby promasírujte svaly. Budete překvapená, kolik energie najednou pocítíte. Pro udržení sil během dopoledne vypijte ovocný fresh, kde základem bude ananas. Odpoledne si dopřejte šťávu z mrkve a celeru. Pro navození klidu uvařte čaj z meduňky, před ulehnutím na polštář naneste kapku levandulové esence.