Vyhledávání
Zavřít
Jak se dobře vyspat i ve vedru? Vyzkoušejte tyhle tipy
Zdroj: Shutterstock
Léto je už v plném proudu a zatímco odpoledne u vody si nikdo nestěžuje, večer v peřinách nám bývá hůř. Ve vysokých teplotách špatně usínáme, opakovaně se budíme a ráno se probouzíme úplně vyšťavení. Aby tohle nebyl váš případ, vyzkoušejte několik tipů, které vám pomohou.
Navlhčete si závěsy
Pokud máte doma závěsy, namočte je v chladné vodě a pověste je zpátky do okna. Jak přes ně bude foukat vítr, přirozeně se ochladí a k vám do pokoje doputuje už jen osvěžující vánek namísto spalujícího horkého vzduchu. Má to ještě tu výhodu, že získáte studený větřík i bez hučení elektrického větráku. Pokud závěsy nemáte, namočte záclony. Případně můžete namočit čisté prostěradlo a do okna ho vyvěsit.
Nespěte nazí
Mnohé z nás to láká. Všude je ukrutné vedro, nás polévá pot a při představě, že bychom se měli ještě navléknout do pyžama, se nám kroutí prsty u nohou. Ve skutečnosti to však alespoň zvažte. Chytře zvolené, bavlněné pyžamo totiž váš pot vsákne a vaše tělo bude lépe dýchat. Nakonec vám bude lépe, než kdybyste se pod peřinou koupali ve vlastním potu.
Navlhčete ložní prádlo
Dalším způsobem, jak se ochladit, je postříkat ložní prádlo trochou chladnější vody z rozprašovače. Lehce navlhčené peřiny a polštáře vás během spánku nebudou tak hřát. Své cíchy však nenamáčejte příliš. Pokud z nich bude kapat voda a budou celé promočené, spát se v nich moc dobře nebude.
Strčte povlečení do mrazáku
Zní to možná trochu ulítle, ale zkuste si přes den čisté povlečení zabalit do igelitové tašky a strčit ho na pár hodin do mrazáku. Když ho večer povléknete na postel, ještě nějaký čas vydrží studené.
Nepijte alkohol
Na tuhle radu byste určitě přišli sami, ale za zmínku to přece jen stojí. Pokud budete před spaním popíjet alkohol, kvalita vašeho spánku se ještě o něco zhorší. Místo toho si vedle postele dejte skleničku studené vody, které se při nočním probuzení můžete kdykoli napít.