14 hodinový půst posiluje celkové zdraví a lépe se regulují chutě

Výzkum došel k závěru, že půst po dobu alespoň 14 hodin posiluje celkové zdraví. Tento druh stravování tak může mít pozitivní vliv na délku života. O studii informoval The Mirror.

Pokud chcete posílit své zdraví a shodit nějaké to kilo, tak byste podle odborníku měli jíst jen do 15. hodiny a pak držet půst až do rána. Toto stravování se blíží k tomu, jak by jedli v minulosti naši předkové lovci-sběrači, kteří neměli neustálý přístup k potravinám jako my.

Čištění zubů před, nebo po snídani? Podívejte se, který postup je správný

Výzkum byl prezentovaný na Evropském kongresu o obezitě v Nizozemsku a ukázal, že dřívější jídlo podpořilo i zdravé střevní bakterie, které ovlivňují imunitní systém a celkové zdraví. Lidé shodili také rizikový viscerální tuk, který se často tvoří v oblasti břicha.

Právě půst se v posledních letech mezi lidmi těší veliké oblibě. “Lidé obvykle jedí v rozmezí osmi až deseti hodin. Takže se efektivně postí 14 až 16 hodin denně,” uvedl lékařka Courtney Peterson. “Data ukazují, že půst zlepšuje hubnutí, glykémii, plodnost a inzulinovou rezistenci.” Také lidé mají menší hlad a lépe se jim regulují chutě.

Životní styl - další články