Podzimní období krade tělu důležitý vitamín. TIPY, jak doplnit Déčko

Jedna věc nám v podzimních měsících velmi chybí. Deficit slunečních paprsků bude cítit čím dál častěji. Sluníčko, teplo a hlavně světlo, to vše obsahuje vitamín D. Ideální na jeho doplnění je samozřejmě relax na sluníčku, což nyní  není tak jednoduché jako v létě. O to více si občasné nastavení tváře slunci užíváme.

Déčko je pro náš organismus opravdu důležité a to nejen kvůli vlivu na kosterní systém. Příznivě působí i na zdraví zubů a léčí kožní onemocnění jako je lupénka nebo ekzém. V období těhotenství je jeho přísun ještě důležitější – pro vývoj kostry miminka, následně pak ovlivňuje tvorbu mléka.

Nedostatek vitamínu D se projevuje výskytem depresí. Proto máme někdy pocit, že bez sluníčka upadáme do špatné nálady snadněji a často. Když nám léto nepřeje, je čas na nákup vhodných potravin.

Co zařadit do jídelníčku?

• Losos, kapr – rybí tuk je navíc dostupný v kapslích
• Červené maso
• Žloutky
• Mléko
• Kokos
• Houby

TIP: Nevzdávejte se toho, co máte rádi – platí: všeho s mírou

Vitamín D ze sádla může velmi pomoci s dodáním vápníku našemu tělu, navíc z těla odstraňuje jedy. Milujete slaninu? Nevzdávejte se jí! Sardinky jsou výtečná a nenáročná večeře, obsah vitamínu D v nich je obrovský. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, B vitamín a aminokyseliny. A hned se ten podzim zdá snesitelnější, viďte!

Články - další články