Vyhledávání
Důkaz, že hubnout jde i po čtyřicítce! Dvojnásobný táta prozradil svůj jednoduchý recept na úspěch
Tatínek, kterému je 45 let, odhaluje výsledky změny svého životního stylu, kterou se rozhodl podstoupit. Trvala 12 týdnů a neznamenala jen vyměnit koláče a pivo za nízkokalorickou stravu. Podle statistik roste počet mužů středního věku, kteří se chtějí dostat do formy a zlepšit svou kondici.
Ben Jackson (45) z Warringtonu se nejvíce zaměřil na stravu s nízkým obsahem karbohydrátů a s vysokým obsahem bílkovin – jeho váha klesla z 86 kilogramů na 79, ztratil navíc velké procento podkožního tuku! Ben dodržoval výživový a výcvikový plán bez alkoholu a strávil množství času v posilovně – pětkrát týdně s osobním trenérem. Energetické nápoje a čokoládové tyčinky vyměnil za šest menších jídel denně.
Jak jedl před proměnou? Příklad jídelníčku:
- Snídaně: slaninový sendvič
- Svačina: čokoládová tyčinka
- Oběd: slaný koláč
- Po práci: pár piv
- Večeře – ryby a hranolky
A jak změnil stravu během proměny? Příklad jídelníčku:
- Snídaně: 2 vejce
- Svačina: proteinový nápoj
- Oběd: kuřecí prsíčka grilovaná, pečená nebo vařená
- Svačina: losos nebo jiný druh ryby
- Svačina: fitness nápoj
- Večeře: ryba
Co všechno se zlepšilo? Proměnu Ben pozoruje nejen fyzickou – a to viditelnou a zásadní, ale hlavně psychickou. Lépe spí, cítí se odpočatě, vyrovnaně, má více trpělivosti s výchovou dětí a problémy v práci ho tak nerozhodí. “Moje žena si také nestěžuje,” říká Ben s úsměvem. Podívejte se na VIDEO o jeho celkové proměně.