Vyhledávání
Zavřít
5 tipů, jak zvládnout den bez kávy a zůstat produktivní?
Kdo z nás nezačíná den kávou? Koho ráno nenakopne vůně a kofein v oblíbeném hrnečku nebo v kelímku s sebou cestou do práce? Najdou se ti, kteří kávu nepijí nebo pít nesmí a její účinky nachází v jiných produktech nebo činnostech. Jak být aktivní i bez oblíbeného nápoje? Máme pár tipů.
Káva zlepšuje náladu i pozornost. Ale pokud jí vypijeme příliš, může mít opačné účinky – jsme nervóznější, roztěkanější a můžeme pociťovat trávicí problémy. Pokud si chcete dát od kávy na chvíli tzv. pohov, víme, čím ji můžete dočasně nahradit. A hned první doporučení je důvod k úsměvu!
#1 Čokoláda
Vědci tvrdí, že pokud by šéf svým podřízeným nabídl čokoládu a pustil jim k této dobrotě nějaké vtipné video, produktivita zaměstnanců by se zvýšila o 12 procent! A navíc budou v práci šťastnější, píše web forbes.cz. Pokud se pro tuto oblíbenou sladkost rozhodnete, vyberte si raději tu tmavou. Budete ihned blíž kávě – obsahuje totiž také určité množství kofeinu. A ten, jak známo, vyplavuje z těla endorfiny a zvyšuje koncentraci.
#2 Kvalitní zelený čaj
Nic nového, že? Ale není čaj jako čaj. Kvalitní zelený čaj je tou nejlepší náhražkou kávy, protože je díky antioxidantům prevencí proti srdečním onemocněním a cukrovce. Kofein obsahuje také, ale v mnohem menší množství, je proto jednoznačně zdravější variantou našeho denního dopingu.
#3 Místo kávy odpočinek
Většinou se k šálku kávy uchylujeme ve chvílích, kdy potřebujeme udržet pracovní tempo a cítíme se unavení. Místo kafe bychom si ale měli spíše udělat pauzu na odpočinek, klidě i na krátkého šlofíka. Pokud se dlouho soustředíme na jedinou aktivitu, stáváme se otupělejšími a naše produktivita se snižuje. Proto bychom měli dbát na kreativní postup práce a na dodržování rozmanitosti pracovních úkolů. Pokud to ve vaší práci není možné, proložte stereotypní profesní úkoly procházkou, uvařením třeba zrovna zeleného čaje nebo chvilkou telefonování s partnerem či kamarádkou. Jakmile se k pracovním činnostem posléze vrátíte, budete osvěženější.
#4 Protáhněte se
Chvilka protáhnutí či lehkého procvičení má vynikající vliv na naše pracovní výsledky! Prokrví se mozek a lépe reagujeme, také nás napadne více variant možností, jako bychom na daný problém pohlédli jinýma očima – takovou moc má jednoduché procvičení ztuhlého svalstva. V podstatě jakákoliv fyzická aktivita posiluje tělo i mysl a nemusíme hned trávit dlouhé hodiny v posilovně. K nabuzení koncentrace stačí pouhých 10 minut! Takže pokud máte pocit, že už to v práci nezvládnete bez šálku kávy, zkuste nejdříve například vyběhnout schody nebo se rychlou chůzí projděte.
#5 Chai Tea Laté
Slyšeli jste o něm už? Jde o černý nebo zelený čaj, teplé mléko a koření. Není to káva, ale tato kombinace chutná výborně a navíc – má neoddiskutovatelné zdravotní účinky. Šálek tohoto nápoje je bohatý na antioxidanty, zlepšuje koncentraci i krevní oběh. A navíc – skořice, hřebíček, muškátový oříšek a kardamon! Připravte si Chai Tea Laté doma, je to jednoduché. Vámi vybraný čaj nechte vyluhovat se zmíněným kořením, dosladit můžete medem nebo sirupem, vyšlehejte kravské či rostlinné (kokosové, mandlové, rýžové) mléko a pak už jen vychutnávejte!
- Ilustrační foto (Foto: Shutterstock.com)
